Consejos para Aprobar el Examen Físico de la Policía Nacional: Cuántas Dominadas Debes Hacer

¿Cuántas Dominadas hay que Hacer para Ser Policía Nacional?

Ser Policía Nacional es un trabajo muy exigente, en el que el físico y la preparación física son muy importantes. Por eso, la pregunta de cuántas dominadas hay que hacer para ser Policía Nacional es una pregunta muy frecuente entre los aspirantes.

En primer lugar, hay que tener en cuenta que no existe un número fijo de dominadas que se deban hacer para ser Policía Nacional. En cada convocatoria, los requisitos pueden variar. No obstante, sí hay ciertos estándares mínimos que debes cumplir para poder superar el examen.

Para conocer los requisitos específicos de cada convocatoria, lo mejor es consultar la web oficial de la Policía Nacional. En ella encontrarás toda la información necesaria para preparar el examen y asegurarte de cumplir los requisitos.

Una vez que sepas los requisitos, lo mejor es preparar un entrenamiento específico para alcanzar esas cifras. Lo ideal es realizar dominadas en varios niveles de dificultad y entrenar a diario. De esta forma, podrás mejorar tu resistencia y alcanzar el número de dominadas exigido en el examen.

Entrenar para ser Policía Nacional no es fácil, pero los resultados que obtendrás al conseguirlo serán muy satisfactorios. Serás parte de una institución importante, con un alto reconocimiento y muchas posibilidades de desarrollo profesional. Además, tendrás la satisfacción de haber conseguido un trabajo exigente y un buen sueldo.

Ventajas de Hacer Dominadas para Ser Policía Nacional:

  • Mejorarás tu condición física.
  • Alcanzarás los requisitos exigidos para el examen.
  • Formarás parte de una institución importante.
  • Tendrás un trabajo seguro y con un buen sueldo.

Inconvenientes de Hacer Dominadas para Ser Policía Nacional:

  • Es un entrenamiento exigente.
  • No hay un número fijo de dominadas.
  • Los requisitos pueden variar en cada convocatoria.
  • No es fácil conseguir el número de dominadas exigido.

En definitiva, para ser Policía Nacional es necesario cumplir una serie de requisitos físicos. Entre ellos, está el número de dominadas que se deben hacer.

Más información:  Fortalece tus músculos: Guía para dominar las dominadas

 

 

 

Bestseller No. 1
T-LoVendo Barra de Dominadas profesional Pull Up Para Marco de la Puerta. Montaje Con o Sin Tornillos. Soporta hasta 150kg. Segura, antideslizante
  • Presentamos esta barra de acero inoxidable para hacer dominadas con fácil montaje en puerta.
  • Está fabricada en acero inoxidable y tiene una capacidad para soportar 120kg
  • Agarres de Gel FOAM para evitar deslizamientos.
Bestseller No. 2
T-LoVendo Barra de Dominadas para Pared. Con Tornillos incluidos. Soporta hasta 140kg. Gimnasio en Casa.
  • La barra de dominadas de pared es el mejor accesorio para hacer dominadas
  • Va instalada en la pared mediante ocho tornillos expansibles de alta resistencia(incluidos) lo que la proporciona de máxima estabilidad y seguridad
  • Los mangos son de espuma para suavizar el agarre.
Bestseller No. 3
AETKFO Barra de Dominadas sin Tornillos, Barra de Ejercicio para Pared, Ajustable 72cm - 110cm, hasta 200 kg, Barra de Entrenamiento para Puerta Bloqueo Auto para...
  • 【Equipo de entrenamiento seguro】 Ambos extremos de la barra de dominadas están hechos de material suave antideslizante, caucho rectangular de 50 * 70 mm, con buena capacidad de fricción. Nuestra barra de dominadas protege los marcos de las puertas contra grietas. Es adecuado para puertas estándar y se puede instalar fácilmente en la mayoría de los marcos de puertas entre 72 cm y 110 cm.
  • 【Robusto y duradero】 El tubo de acero de la barra de dominadas está engrosado y tiene una rosca incorporada, lo que lo hace más excelente en capacidad de carga y mejora en gran medida el efecto antideslizante. Cuando la barra de dominadas mide 72 cm, la capacidad de carga es de 200 kg y la capacidad de carga de 110 cm es de aproximadamente 150 kg.
  • 【Agarres cómodos】La funda de espuma de algodón de la barra de dominadas está hecha de material compuesto, es suave, desmontable y lavable. Antideslizante y sin olor. Evita el desgaste y las lesiones de sus manos durante el ejercicio.
Bestseller No. 4
Andes. Barra de Dominadas, Barra de Puertas, Ajustable de 70 cm a 95 cm, Barra de Dominada de Pared Agarre Seguro, Antideslizante y cargable hasta 200 kg. Barra de...
  • 🏋️‍♀️ Fácil Instalación: Barra de dominadas para puertas sin necesidad de taladrar ni atornillar. Se puede extender para ajustarse al marco de la puerta y comenzar a entrenar de inmediato. Se puede montar y desmontar rápidamente y se puede sujetar a cualquier puerta entre 70-95 cm. PUEDEN CONSULTARNOS EN TODO MOMENTO SI TIENEN DUDAS O PROBLEMAS DURANTE LA INSTALACIÓN.
  • 🏋️‍♀️ Máxima Comodidad: La barra de entrenamiento cuenta con agarres cómodos, sólidos y seguros que ayudana prevenir irritaciones en las palmas de las manos durante el entrenamiento. Son antideslizantes y no dañan la pared. Diseñada para soportar hasta 200 kg de peso, es adecuada para hombres y mujeres de diferentes niveles de condición física.
  • 🏋️‍♀️ Multiuso Deportivo: La barra de dominadas es perfecta para abdominales, flexiones de bíceps y tríceps, elevaciones de piernas, etc. No tienes que ir al gimnasio para perder el tiempo. ¡Empiece a hacer ejercicio en cualquier momento en casa o en la oficina!
Bestseller No. 5
KESSER® Barra de dominadas 4 en 1 para montaje en la pared, asas antideslizantes, función adicional para anillos de cuerdas y sacos de boxeo | seguro y estable...
482 Opiniones
KESSER® Barra de dominadas 4 en 1 para montaje en la pared, asas antideslizantes, función adicional para anillos de cuerdas y sacos de boxeo | seguro y estable...
  • 𝐈𝐃𝐄𝐀𝐋 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐓𝐎𝐃𝐎𝐒 𝐋𝐎𝐒 𝐌Ú𝐒𝐂𝐔𝐋𝐎𝐒: nuestro entrenador de abdominales está equipado con diferentes asas que permiten muchas posiciones de la mano. Especialmente los principiantes, pero también los deportistas avanzados, encontrarán en nosotros el equipo de fitness óptimo. Con nuestro entrenador de espalda, puedes alternar entre trabajar los brazos y los hombros, la espalda, el pecho o el abdomen.
  • 𝐄𝐍𝐓𝐑𝐄𝐍𝐀𝐌𝐈𝐄𝐍𝐓𝐎 𝐌𝐔𝐋𝐓𝐈𝐅𝐔𝐍𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋: el entrenador multifuncional no solo convence con sus diversas asas, sino que también permite utilizar funciones adicionales para cuerdas, anillas, sacos de boxeo y otros accesorios. Estos elementos se pueden acoplar sin esfuerzo a la barra, lo que te abre nuevos y variados métodos de entrenamiento. Esto permite que nuestro entrenador de cuerpo entero sea multifuncional.
  • 𝐀𝐋𝐓𝐀 𝐒𝐄𝐆𝐔𝐑𝐈𝐃𝐀𝐃: gracias a la fabricación de alta calidad a partir de acero sólido y robusto, el equipo de entrenamiento te garantiza un alto nivel de seguridad, además de estabilidad y durabilidad. Los 8 anclajes de alta resistencia, incluidos los tornillos, garantizan un montaje seguro y estable. Nuestros puños de espuma de 3 capas absorben el sudor y no dan posibilidad de resbalar. Los tubos redondos de acero garantizan menos riesgo de lesiones y más seguridad.
Bestseller No. 6
OcioDual Barra de Dominadas de Pared Elevación Pull Up Flexiones Dorsales Hasta 200Kg Negra Gym Gimnasio para Hogar Casa Fija
  • Barra de dominadas para ejercitar la musculación en casa. Esta barra de dominadas es ideal para ejercitar la musculación de los brazos y espalda sin salir de su hogar. Fije la barra a una pared y una vez instalada, podrá utilizarla sin miedo a que se suelte
  • NOTAS IMPORTANTES ANTES DE COMPRAR: Este producto NO ES VÁLIDO para PAREDES FINAS o PAREDES BLANDAS (PLADUR o similares). Este artículo viene desmontado
  • El montaje de la barra y la fijación a la pared son muy sencillos. Solo necesitará de un taladro para hacer los agujeros a la pared
Bestseller No. 7
AthleticPro - El original - Marco de la puerta de la barra de tiro - Barra de tracción resistente [200 KG] - Barra de puerta sin superestructura - 20cm más alto -...
  • 💪🏼 𝐋𝐈𝐒𝐓𝐀 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐔𝐒𝐀𝐑 𝐃𝐄 𝐈𝐍𝐌𝐄𝐃𝐈𝐀𝐓𝐎 – Gracias a la innovadora tecnología de esta barra de dominadas, no se necesitan tornillos ni taladros: Solo tiene que desplegar la barra y colgarla del marco de la puerta. ¡También podrá volver a guardarla en cuestión de segundos después del entrenamiento!
  • 💪🏼 𝐌Á𝐗𝐈𝐌𝐀 𝐅𝐋𝐄𝐗𝐈𝐁𝐈𝐋𝐈𝐃𝐀𝐃 – Esta barra de fitness está hecha del acero más duro y, por lo tanto, ofrece la base ideal para su entrenamiento muscular. Gracias a los protectores de puerta, esta estación de dominadas permanece en su lugar en todo momento, ¡sin resbalarse ni tambalearse!
  • 💪🏼 𝟐𝟎 𝐂𝐌 𝐌Á𝐒 𝐃𝐄 𝐋𝐈𝐁𝐄𝐑𝐓𝐀𝐃 𝐃𝐄 𝐌𝐎𝐕𝐈𝐌𝐈𝐄𝐍𝐓𝐎 – El ingenioso sistema de esta barra de dominadas le da 20 cm más de libertad de movimiento. Así no tendrá que doblar totalmente las piernas para hacer las dominadas. Además, ¡esta barra de dominadas puede utilizarse en marcos de puerta de 70 cm a 92 cm!
Bestseller No. 8
Dskeuzeew Barra de Dominadas para Gimnasio en casa, Gimnasio de Entrenamiento Multifuncional Fitness, Power Tower de Pull-up, 150 kg de peso del usuario
  • GRAN SUPLEMENTO AL PROGRAMA DE FITNESS EN CASA: Debido a la falta de tiempo o al bloqueo, es posible que no pueda ir al gimnasio regularmente, pero con la estación de inmersión puede realizar muchos movimientos en casa, como pull-ups, dip, levantamiento de piernas, flexiones y varios ejercicios abdominales, o incluso más ejercicios a través de bandas de resistencia con mosquetones.
  • Ajuste de altura de 6 niveles: la estación de buceo se puede ajustar fácilmente en altura de 72 "a 92". La torre de energía tiene una capacidad de peso máxima de 330 libras, satisface las necesidades de entrenamiento de adultos y jóvenes de diferentes alturas, adecuada para toda la familia para el ejercicio.
  • Estructura robusta y gran estabilidad: la estación de buceo está hecha de tubos de acero de servicio pesado. Con un tubo de acero adicional soldado en cada extremo de la base de soporte larga, se forman en total 8 puntos. Con una capacidad de carga de 330 libras, la base extendida con curvatura en H de 102 cm y 4 ventosas antideslizantes resistentes aumenta el área de apoyo y mejora la estabilidad.
Bestseller No. 9
Barra dominadas- Barra de dominadas con bandas de resistencia- Barra dominadas puerta de 58 cm a 100 cm- Barra gimnasio en casa con Ebook de entrenamiento +...
  • ✅ *DISEÑO*: Experimenta resistencia y elegancia con nuestra barra de dominadas negra de acero inoxidable. Los enganches de PVC garantizan un montaje seguro sin dañar superficies, mientras que las esponjas de NBR proporcionan un agarre cómodo y antideslizante. Su construcción duradera y diseño estético hacen de esta barra una adición esencial para cualquier espacio de entrenamiento en casa.
  • ✅ *INSTALACIÓN*: La barra de dominada ofrece tanto una instalación rápida como un uso intuitivo cuyo diseño permite un montaje fácil y ajustes rápidos entre diferentes alturas y posiciones. Esto asegura una adaptabilidad a las preferencias y necesidades del usuario de manera eficiente, proporcionando así una experiencia sin complicaciones para usuarios de todos los niveles.
  • ✅ *CARACTERÍSTICAS*: Versatilidad de ajuste, con dimensiones ajustables de 58-100 cm, esta barra de dominada se adapta a una variedad de espacios, ofreciendo flexibilidad en su instalación. Además, garantiza una resistencia robusta, diseñada para soportar hasta 100 kg, asegurando una sólida y segura experiencia de entrenamiento, adecuada para usuarios de diferentes niveles de condición física.
RebajasBestseller No. 10
Mobiclinic® Fitness, Barra dominadas, Kit de anclaje incluido, Apto para saco de boxeo, Asas antideslizantes, Barra dominadas pared, Hasta 150 Kg, Multifuncional,...
  • 💪SEGURIDAD Y ESTABILIDAD: Esta barra de dominadas de pared ha sido diseñada para anclarse mediante seis agujeros aportando mucha estabilidad y soportando una carga máxima de 150 kg
  • 💪MÚLTIPLES USOS: Esta barra de tracción dispone de diferentes enganches para poder aplicarle accesorios de ejercicios, como puede ser un saco de boxeo, gomas de resistencia, TRX o cualquier accesorio que complete su entrenamiento. Perfecto para hacer flexiones, dominadas, abdominales o piernas. ¡Entrena al completo!
  • 💪DIFERENTES POSICIONES DE AGARRE : Al contar con un área de agarre interno y otro externo, la barra de entrenamiento le permite realizar el entrenamiento de forma intensiva y pudiendo variar la distancia entre las manos en el agarre. El material antideslizante de las barras, te ofrecen un agarre perfecto, incluso con las manos sudorosas, evitando el resbale y permitiendo hacer numerosas repeticiones

 

Más información:  Mejor Barra Dominadas Puerta: tipos y precios y opiniones

 

 

 

 

 

 

 

¿CÓMO ENTRENAR DOMINADAS PARA ENTRAR EN LA ACADEMIA DE POLICÍA?

Entrenarse para convertirse en policía también requiere dedicación, preparación física y habilidades específicas. Aquí hay algunos pasos que pueden ayudarte a prepararte para ser policía:

1. Investiga los requisitos: Al igual que en el caso de los militares, investiga los requisitos específicos para unirse a la fuerza policial en tu país o localidad. Esto puede incluir edad mínima, nivel educativo, pruebas físicas, antecedentes penales y otros criterios de selección.

2. Educación y formación: Si bien algunos departamentos de policía pueden aceptar candidatos con un diploma de escuela secundaria, otros pueden requerir un título universitario o algún tipo de educación postsecundaria. Considera obtener una educación relacionada con la justicia penal o la seguridad pública para mejorar tus perspectivas.

3. Acondicionamiento físico: Los policías deben estar en buena forma física para cumplir con sus deberes. Realiza ejercicios regulares para mejorar tu resistencia, fuerza y agilidad. Además, trabaja en mejorar tu capacidad de correr, levantar peso y realizar pruebas físicas específicas para la policía.

4. Habilidades de comunicación: Ser un buen comunicador es esencial para un policía. Practica tus habilidades de comunicación verbal y escrita, y aprende a escuchar atentamente y responder adecuadamente en situaciones tensas.

5. Conocimientos legales y procedimientos policiales: Familiarízate con las leyes y reglamentos locales que rigen el trabajo policial en tu área. Investiga sobre los procedimientos policiales, derechos civiles y cuestiones relacionadas con la ética y la deontología policial.

Más información:  Cuántas Dominadas a la Semana Debes Hacer para Mejorar tu Fuerza? Descubre Aquí!

6. Pruebas físicas y de aptitud: Conoce las pruebas específicas que se utilizan en el proceso de selección para la policía en tu país o localidad. Practica estas pruebas regularmente para asegurarte de estar preparado cuando llegue el momento.

7. Entrena en situaciones realistas: Busca oportunidades para participar en simulacros y ejercicios que te expongan a situaciones reales de la vida policial. Esto puede ayudarte a mejorar tus habilidades de toma de decisiones y resolución de problemas bajo presión.

8. Mantén un historial limpio: Los antecedentes penales y el comportamiento moral son factores importantes en el proceso de selección para la policía. Mantén un historial limpio y evita involucrarte en actividades ilegales o comportamientos que puedan afectar tu idoneidad para el trabajo policial.

9. Consulta con el departamento de policía: Siempre es recomendable comunicarse con el departamento de policía local y hablar con un reclutador o representante de recursos humanos para obtener información detallada sobre el proceso de selección y los requisitos específicos.

10. Prepara una mentalidad de servicio: Ser policía implica un compromiso con la comunidad y un deseo de servir y proteger a los demás. Asegúrate de que realmente tienes una mentalidad de servicio y estás dispuesto a asumir la responsabilidad que conlleva este trabajo.

Cada departamento de policía puede tener requisitos y procedimientos ligeramente diferentes, así que asegúrate de investigar y prepararte adecuadamente para el proceso de selección específico en tu área.

 

 

 

 

Para conocer los requisitos específicos de cada convocatoria, lo mejor es consultar la web oficial de la Policía Nacional. Una vez que sepas los requisitos, lo mejor es preparar un entrenamiento específico para alcanzar esas cifras y así conseguir tu sueño de ser Policía Nacional.

 

Descubre la mejor información y accesorios para hacer dominadas en barra

 

 

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies